朝晩の冷えが出てきて布団から出るのが嫌な季節になりましたね。

皆様いかがお過ごしでしょうか。

 

私は冷え性と長いおつきあいをしています。

もともとはあまり自覚がなかったのですが、

助産師になりいろいろと勉強していく中で自分の冷え性に気づき、

体調不良の原因に冷えがあることを知りました。

 

冷え性では

血流が悪くなり代謝が低下することにより、身体の中の老廃物が溜まりやすくなり頭痛や肩こりが起こったり、

必要な栄養や酸素が届きにくくなり疲れが出たりします。

寝つきが悪くなったり、胃腸の不調を起こしたりもしますね。

肥満や生活習慣病の原因になったり、

免疫力が低下したりも、します。

肌のターンオーバーが遅れて潤いが足らなくなったり

たるみやしわ、シミの原因になったり、、

むくみが強くなったりもしますね。

イライラが強くなりなども言われます。

 

そんないろいろな不調の原因となる冷え性。

まず必要なのは筋肉！

筋力を整えることで代謝がUP！

それは基本に置いておきつつ

普段の生活でできることはたくさんあります。

その一つが足首を温めること。

足首には三陰交というツボがあり、その部分を温めることにより冷え予防になります。

三陰交は足のうちくるぶしの指4本分上の場所。

靴下もよいのですが、寝るときには足裏は出しておくほうが良いので

しっかりと足首を温めるために役立つのがレッグウォーマーです。

足が冷えやすい人はズボンの上につけることがおすすめ！

そうすることで足全体が温かい空気に包まれます。

 

あくまでもこれは冷えに対してできる方法の一つ。

また少しずつ冷えについても時々お話しますね。