毎日署いですね、、

食欲がわかない日もしばしば、、

でも身体のためにはしっかり食べたい!

そんなときに食べやすい魚料理の紹介です😆

食事の大事さを推してる私としては、

やっぱりしっかり食べることは必必要!

おこめの大切さ、お味噌汁の大切さはもちろん、

それ以外にもお肉やお魚お野菜など

バランスよく食べたいですよね。

でもメニューを考えるのも大変!

難しい料理や手の込んだ料理は作れない!と言うときも。

 

でもでも！体は資本!

食事はやっぱり大切！

しっかり食べて動ける身体、落ち着いた心を作りまし

よう

 

新年度が始まり、はや10日となりましたね。

皆様いかがお過ごしでしょうか。

 

ウチもの梅もしっかり咲いて、少しずつ葉が出てきました。

 

４月は人が動くとき。

新しい人と出会ったり、

仕事が新しくなったり、

子どもが進級・進学したり　なにかとバタバタバタ。

 

1日には肩に力が入っていて気づかなかった方も、

10日すぎ、そろそろ体や心が疲れてきていませんか？

 

自分が体がつかれたとき、

どうしたら充電できるだろう？

 

甘いものを食べたり

腹式呼吸をしたり

空を見上げたり

自然に囲まれたり

スポーツなどで身体を動かしたり。

 

色んな方法の中

私は子どもたちとぎゅーってして充電してもらいます。

普段から充電してもらいすぎて

「今何%？」

「充電きれた？大丈夫？」

と子どもたちから声かけてくれるときも笑

 

 

素敵な母でいたいけど、母も人間なんです。

いつもニコニコしてたいけど、できない事もたくさん。

でもそれでいいと思ってます。

 

完璧な母じゃなく、

弱い部分もある人間らしい母。

親が家族を引っ張るのではなく

みんなで協力して、助け合って、癒やしあって、

そんな家族を作りたい。

 

みんなで一緒に歩いて成長していきたい。

 あなた達の充電が切れそうなときは、

かぁちゃん、いつでも充電するからね🥰

 

 変化の多い春の始まり。

ちょっと疲れたときには

それぞれの家族の中でそれぞれの方法で

少しでも気持ちがゆっくりできます様に。

 

お米、皆様食べていますか？

 

糖質制限などもありお米を食べる人が減っていますよね。　こんなに美味しいのに、、、

 

私はごはん大好きです。

お味噌汁とごはんの組み合わせ大好き♥

 

でも世間では日本人のお米離れは年々深刻に。

一番良く食べられていた1962年に比べ、現在は約半分の消費量に。

時代も変わり、食生活も多様化し、

もちろん仕方ない部分はあるけれど、、、

 

 ダイエット目的でご飯を食べない人も増えましたね。

 

お米はそんなにいらないもの？？

いやいや！

お米には食物繊維や難消化性でんぷん、水分が含まれています。

腸内環境が整い免疫力アップするんですよー！

 

消化吸収もゆっくりなので、間食も減らせられます！

ご飯をしっかり食べることで、必然的とおかずの食べる量が減り、油、塩分、糖分、添加物等々を減らすことも出来ます！

 

これから先、目指したいものは心身ともに健康な身体！

ダイエットではなく身体づくり！

 

妊娠中の食事は子どもの体の基礎を作ります

 

親の作るご飯は家族全員の身体を作ります。

 

だからこそ、

何かを抜いたり、なにかばかり食べたりするのではなく

バランス良いごはんを。

 

子どもの身体を少しでもより良くしていこうと考えていくことは、親の役目だと私は思います。

 

そして　親として子どもの成長を少しでも長く見守っていたい。

だからこそ、自分も、家族も健康な身体でありたい。

 

ご飯もおかずもしっかり食べて

健康な身体を目指しましょう😄

 

 

今年も残りわずかですね。

 

久々キャンプに行きました。

昨日の月の光は凛としていて研ぎ澄まされるような感じで。

 

今年1年は周りにいてくださった方々や、

御縁があり関わらせていた方々のおかげで

幸せな時間がたくさんありました。

 

私もお返しができる存在でありたいと

心から思います。

 

来年も笑顔あふれるあたたかな暮らしとなりますように。

 

 

育児ってどんなイメージなんだろう？

特に、今妊娠中のお父さん、お母さん😀

どんなイメージがあるかなぁ？

 

おっぱいにミルク

おむつ交換や

お風呂のお世話。

 

イメージしやすい育児はこういう部分かなぁと思います。

最近はやる気マンマンのお父さんが増えてきてくれて本当に嬉しいです！

パパ育休を使う方も、少しずつ増えてきましたねー！

 

でも、でも、

あかちゃんの育児は、そんな項目に分けられるものではありません！

連続して進む日常すべてが育児！

 

朝起きて、日差しが家に入るようにカーテンを開けて

あかちゃんが寝てるお布団のシワを伸ばして

「おはよう」と声をかける。

そんな日常が、あかちゃんにとってはとても大切な事柄です。

 

日を浴びて睡眠ホルモンが、とか

大好きなお父さんやお母さんの声が赤ちゃんの脳を刺激して、とか

 

難しい根拠とかは全然知ってなくてよくて

お父さんやお母さんやあかちゃんや兄弟や

家族のみんなが、いい暮らしをすること。

みんなが笑顔で暮らせて、時には泣いて怒って、それでも結局は暖かい暮らしがあること。

それが赤ちゃんの成長にとても必要なことです。

 

だから

赤ちゃんの「お世話」のミルクやお風呂や、そういうことではなく

あかちゃんが育つ環境を良いものにすること、

お母さんが笑えるように時々甘いものを買って帰ったり、

お父さんに「お帰り、お疲れ様」と声をかけたり

そういう相手を想う気持ちがある暮らしが、赤ちゃんにとってよい暮らしとなり

それが赤ちゃんを育む。

「育児」にすごく大切なことだと

私は思います。