実は簡単に作れます。

茄子のおいしい季節。

 

茄子はカリウムが豊富！高血圧予防にもなるし、

食物繊維も豊富なので腸内環境も整えてくれます。

 

旬なものを旬な時に食べる！季節のものはその季節に必要な栄養をもってくれています。

毎日署いですね、、

食欲がわかない日もしばしば、、

でも身体のためにはしっかり食べたい!

そんなときに食べやすい魚料理の紹介です😆

食事の大事さを推してる私としては、

やっぱりしっかり食べることは必必要!

おこめの大切さ、お味噌汁の大切さはもちろん、

それ以外にもお肉やお魚お野菜など

バランスよく食べたいですよね。

でもメニューを考えるのも大変!

難しい料理や手の込んだ料理は作れない!と言うときも。

 

でもでも！体は資本!

食事はやっぱり大切！

しっかり食べて動ける身体、落ち着いた心を作りまし

よう

 

新年度が始まり、はや10日となりましたね。

皆様いかがお過ごしでしょうか。

 

ウチもの梅もしっかり咲いて、少しずつ葉が出てきました。

 

４月は人が動くとき。

新しい人と出会ったり、

仕事が新しくなったり、

子どもが進級・進学したり　なにかとバタバタバタ。

 

1日には肩に力が入っていて気づかなかった方も、

10日すぎ、そろそろ体や心が疲れてきていませんか？

 

自分が体がつかれたとき、

どうしたら充電できるだろう？

 

甘いものを食べたり

腹式呼吸をしたり

空を見上げたり

自然に囲まれたり

スポーツなどで身体を動かしたり。

 

色んな方法の中

私は子どもたちとぎゅーってして充電してもらいます。

普段から充電してもらいすぎて

「今何%？」

「充電きれた？大丈夫？」

と子どもたちから声かけてくれるときも笑

 

 

素敵な母でいたいけど、母も人間なんです。

いつもニコニコしてたいけど、できない事もたくさん。

でもそれでいいと思ってます。

 

完璧な母じゃなく、

弱い部分もある人間らしい母。

親が家族を引っ張るのではなく

みんなで協力して、助け合って、癒やしあって、

そんな家族を作りたい。

 

みんなで一緒に歩いて成長していきたい。

 あなた達の充電が切れそうなときは、

かぁちゃん、いつでも充電するからね🥰

 

 変化の多い春の始まり。

ちょっと疲れたときには

それぞれの家族の中でそれぞれの方法で

少しでも気持ちがゆっくりできます様に。

 

お米、皆様食べていますか？

 

糖質制限などもありお米を食べる人が減っていますよね。　こんなに美味しいのに、、、

 

私はごはん大好きです。

お味噌汁とごはんの組み合わせ大好き♥

 

でも世間では日本人のお米離れは年々深刻に。

一番良く食べられていた1962年に比べ、現在は約半分の消費量に。

時代も変わり、食生活も多様化し、

もちろん仕方ない部分はあるけれど、、、

 

 ダイエット目的でご飯を食べない人も増えましたね。

 

お米はそんなにいらないもの？？

いやいや！

お米には食物繊維や難消化性でんぷん、水分が含まれています。

腸内環境が整い免疫力アップするんですよー！

 

消化吸収もゆっくりなので、間食も減らせられます！

ご飯をしっかり食べることで、必然的とおかずの食べる量が減り、油、塩分、糖分、添加物等々を減らすことも出来ます！

 

これから先、目指したいものは心身ともに健康な身体！

ダイエットではなく身体づくり！

 

妊娠中の食事は子どもの体の基礎を作ります

 

親の作るご飯は家族全員の身体を作ります。

 

だからこそ、

何かを抜いたり、なにかばかり食べたりするのではなく

バランス良いごはんを。

 

子どもの身体を少しでもより良くしていこうと考えていくことは、親の役目だと私は思います。

 

そして　親として子どもの成長を少しでも長く見守っていたい。

だからこそ、自分も、家族も健康な身体でありたい。

 

ご飯もおかずもしっかり食べて

健康な身体を目指しましょう😄

 

 

今年も残りわずかですね。

 

久々キャンプに行きました。

昨日の月の光は凛としていて研ぎ澄まされるような感じで。

 

今年1年は周りにいてくださった方々や、

御縁があり関わらせていた方々のおかげで

幸せな時間がたくさんありました。

 

私もお返しができる存在でありたいと

心から思います。

 

来年も笑顔あふれるあたたかな暮らしとなりますように。